Омский педиатр рассказала, что нужно для здорового и полноценного отдыха ребенка на летних каникулах

Каникулы необходимы ребёнку для того, чтобы после напряжённого и тяжелого учебного года полноценно отдохнуть и набраться сил, дать разгрузку нервной системе, проводя время максимально полезно для укрепления здоровья. Что важно для полноценного отдыха в летние каникулы? Об этом рассказывает Оксана Вадимовна Ябрукова, врач – педиатр – участковый Большереченской центральной районной больницы.

— Большие умственные нагрузки не могут не сказываться на самочувствии школьника. Особенно это актуально для детей с различными вегетативными расстройствами либо проблемами нервной системы, которых сегодня немало.

Во время каникул нужно постараться обеспечивать ребёнку условия, когда он будет испытывать умственные нагрузки по минимуму. Важно учитывать, что получение любой информации — это активная нагрузка головного мозга. Поэтому на время летнего отдыха стоит временно отказаться от учебы и дополнительных кружков, чтобы дать ребёнку возможность просто отдыхать. То же самое будет касаться и просмотра телевизора и сидения за компьютером, в интернете, так как это тоже большой объём информации и активная умственная нагрузка на ребёнка, — отметила медик.

Каникулы — время отдыха на улице и природе. Желательно отправить ребенка в оздоровительный лагерь или санаторий. Если нет возможности отправить ребенка в оздоровительные учреждения, то родителям нужно создать условия оздоровления дома. Важно создать максимально здоровый режим дня для ребёнка и обеспечить достаточное пребывание на свежем воздухе, физиологически актуальное количество часов сна и двигательную активность.

Необходимо чтобы ребёнок полноценно и разнообразно питался по сезону, употреблял больше растительной пищи в свежем виде, уменьшив количество сладостей и тяжелых продуктов. Не менее важно и соблюдение питьевого режима — летом в жару теряется больше жидкости, и ее потери нужно полноценно восстанавливать не газировками и лимонадами, а питьевой водой.

Солнечные лучи снижают риск депрессии и повышают настроение и эмоциональный тонус, помогают в активации процессов организма и профилактике болезней — улучшают функции дыхания, кровообращения и обмена веществ, нормализуют деятельность эндокринной системы. За счет ультрафиолета в коже происходит образование витамина D, укрепляющего скелет, а также образуется меланин, придающий коже загар. Поэтому ребёнку важно почаще бывать на солнышке, при этом помня о безопасности.

Помните! Самое безопасное время пребывание ребенка на солнце с 10-00 до 11-00 часов и с 16-00 часов, но обязательно при этом нужно использовать солнцезащитный крем.

Лето – прекрасная пора, которая, к сожалению, быстро заканчивается. Проводите с пользой каждый летний день, чтобы укрепить детский иммунитет, прогнать прочь болезни и хандру! А будут здоровы дети, непременно будете счастливы и вы-родители!