Омичам рассказали, как подготовиться к Сибирскому международному марафону

Уже совсем скоро, 3 августа, состоится Сибирский международный марафон 2024. Это значимое событие для всех жителей Сибири, которое объединяет любителей спорта и активного образа жизни.

Для одних марафон — это возможность принять участие в соревновании и преодолеть дистанцию, для других — шанс поддержать участников или просто хорошо провести время. В любом случае, это событие, которое объединяет омичей!

В преддверии марафона мы хотим напомнить о нескольких простых правилах, которые помогут получить от спорта только положительные эмоции.

«В первую очередь, важно помнить о том, что к любому забегу необходимо готовиться заранее. Если вы никогда не бегали и сейчас решили преодолеть дистанцию в 3,10 и более километров – оценивайте свои реальные возможности. Подумайте, возможно стоит выбрать самое небольшое расстояние или пока остаться в стороне болельщиков и зрителей марафона», – рассказал главный врач врачебно-физкультурного диспансера и предстоящих соревнований – Михаил Возлюбленный.

Как подобрать одежду для марафона? Главное, чтобы она была удобной и не сковывала движений. Отдайте предпочтение одежде светлых тонов и не забудьте про головной убор! Желательно также защитить шею сзади.

«Одевайтесь по погоде! На данный момент, в день марафона прогнозируют дождливую погоду и довольно небольшую для лета температуру. Но, всё может измениться за сутки, поэтому не поленитесь посмотреть прогноз погоды за день и в день забега.

Обувь также должна быть удобной и не стеснять движения. лучше выбирать специальные беговые кроссовки или хотя бы кроссовки не на плоской подошве», — отметил Михаил Возлюбленный.

На протяжении всего маршрута поддерживайте водный баланс! Если во время бега вы почувствовали себя плохо, прервите дистанцию и, если нужно, обратитесь к врачу! Здоровье превыше всего!