Жителям Омской области напомнили, как сохранить мужское репродуктивное здоровье

Важным фактором сохранения репродуктивного здоровья мужчины являются профилактические меры. Подробнее о них рассказала Татьяна Аленчикова, руководитель методического объединения медицинских психологов и специалистов по социальной работе Наркологического диспансера.

1. Отказ от употребления алкоголя, никотина и других ПАВ.

– Чрезмерное употребление алкоголя может привести к повреждению важных систем органов, таких как печень, сердечно-сосудистая, а также спровоцировать развитие онкологических заболеваний, что несомненно скажется и на состоянии репродуктивной системы.

– Курение может привести к онкологическим, бронхолегочным, сердечно-сосудистым заболеваниям и инсульту, вызывает импотенцию. Отказ от курения является одной из лучших мер, которые возможно предпринять для сохранения своего здоровья. Кроме того, исчезает риск пассивного курения.

2. Соблюдение  принципов рационального питания.

– Употребление здоровой пищи помогает контролировать массу тела, а значит предупреждает ожирение, снижает риски развития сахарного диабета и многих других болезней.

– Рекомендуется увеличить ежедневное потребление фруктов, овощей, бобовых и цельнозерновых продуктов. Включить в рацион орехи.

– Необходимо ограничить потребление соли до 1 чайной ложки в день. Потребление сахара должно составлять не более 5% от общего потребления калорий, а насыщенных жиров – не более 10% от общего потребления калорий.

3. Соблюдение режима оптимальной физической активности.

– Физическая активность помогает вам поддерживать здоровый вес, снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний, инсульта, диабета и рака, а также помогает бороться с депрессией.

– Взрослый человек должен заниматься физической активностью средней интенсивности не менее 30 минут ежедневно.

4. Поддержание уровня тестостерона.

– Мужской гормон тестостерон имеет важнейшее значение для мужского здоровья. Его недостаток влияет не только на нервную и вегетососудистуюсистемы, но и на общий интерес к жизни и работоспособность.

– Дефицит тестостерона приводит к уменьшению мышечной массы и снижению общего тонуса тканей, а также к увеличению количества жира и развитию остеопороза. Следить за уровнем тестостерона и при необходимости регулировать его позволят регулярные визиты к терапевту, урологу и эндокринологу.

5. Регулярно (один раз в год) сдавать кровь на онкомаркеры после 45 лет.

– Самым опасным и распространенными урологическими заболеваниями является рак предстательной железы, угрожающий жизни. Современная диагностика позволяет выявлять опухолевые процессы или предрасположенность к ним на самых ранних стадиях.

– Регулярное прохождение медицинского обследования позволит выявить факторы риска и заболевания.

Активная оценка состояния репродуктивной системы мужчин репродуктивного возраста является действенным инструментом ранней диагностики и профилактики бесплодия и может способствовать полноценной реализации репродуктивного потенциала.

Каждому мужчине необходимо сделать внимание к своему здоровью приоритетным направлением, так как  здоровье мужчины — не только определяет качество жизни, но и является важной составляющей его социального статуса и залогом гармоничного развития и успеха.

Берегите себя и будьте здоровы!

 

 

 

Источник информации: Пресс – служба Министерства здравоохранения Омской области.  Фото: Татьяной Аленчиковой.