Жителям Омской области напомнили, как подготовиться к Крещенским купаниям

Чтобы крещенский обряд не обернулся проблемами со здоровьем, огромное внимание необходимо уделить серьёзной подготовке, считают в областном минздраве.

При резком перепаде температур организм испытывает сильный стресс, что в свою очередь может привести к обострению имеющихся заболеваний.

Готовить организм ребёнка старше 7 лет к купанию в ледяной воде необходимо минимум за год. Подготовка начинается с небольших физических нагрузок, постепенно закаливая детский организм. Резкое погружение неподготовленного рёбенка в ледяную воду может вызвать паническую атаку, в результате чего может произойти остановка дыхания.

При погружении в холодную воду может случиться и переохлаждение.

«Чтобы купание прошло успешно и подарило только положительные эмоции, не забудьте заранее приготовить и положить в сумку купальные принадлежности, большое полотенце,
теплый махровый халат, комплект сухого сменного белья, шерстяные носки, удобную и легкоснимаемую обувь.», — советует Минздрав и напоминает о простых правилах, которые нужно соблюдать при погружении в ледяную воду:

— Погружаться в ледяную купель нужно   только в специально оборудованных местах.

— Окунаться без какой-либо подготовки и закаливания нельзя.

— Одеться нужно по погоде, чтобы не переохладиться еще в очереди к купели.

— Нельзя долго стоять на морозе после купания.
— Нельзя купаться на голодный желудок.
— Нельзя выпивать алкоголь ни «для сугреву», ни «для храбрости».

— Не находитесь в воде до появления «мурашек» и озноба, ведь они свидетельствуют о том, что организм начал переохлаждаться. Медики рекомендуют бывалым моржам проводить в проруби не более 1 минуты, новичкам — 10-30 секунд, не более.

— Чтобы подготовить организм к погружению в прорубь, можно сделать небольшую разминку: снять одежду, активно помахать руками и ногами, сделать пару-тройку приседаний и наклонов.

— После выхода из воды следует сразу же надеть махровый халат, затем быстро растереть тело полотенцем и  надеть на себя сухую одежду. Хорошо после этого выпить горячего чаю или любой другой безалкогольный напиток, принесенный заранее в термосе.

— За оставшееся до Крещения время можно немного приучить тело к холодной воде, обливая ноги или обтираясь мокрым полотенцем.

— Окунаться в прорубь следует только полностью здоровым людям.

— Отказаться от ныряния в ледяную воду следует людям, перенесшим инфаркт и инсульт, кто имеет проблемы с сердцем, гипертонию, заболевания нервной системы, дыхательных путей, желудочно-кишечного тракта, мочеполовой системы, эндокринной системы, а также если есть хронические неинфекционные заболевания в стадии обострения.

— Нельзя погружаться в ледяную воду также и тем, кто имеет признаки воспалений, недавно перенес ОРВИ, грипп, ковид, особенно с повышением температуры, имеет эндокринные заболевания. Не рекомендуется купаться в проруби детям,  беременным женщинам, пожилым людям.

Источник информации: Пресс-служба Минздрава Омской области

Фото Олега Шипицына