Омский врач рассказала о роли плаванья в жизни здорового человека

Регулярные физические упражнения играют важную роль в поддержании здоровья и благополучия. Они оказывают благотворное воздействие на все системы организма, способствуют укреплению иммунной системы, улучшению настроения и общего качества жизни. Кроме того, регулярная физическая активность помогает снизить риск развития таких заболеваний, как ожирение, диабет и сердечно-сосудистые заболевания.

Об этом подробнее рассказала врач-эпидемиолог Областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики Елизавета Панькова:

«Я, как врач-эпидемиолог, каждый день сталкиваюсь с большим потоком информации и значительную часть своего времени провожу на работе, сидя за компьютером. Важной задачей было найти такой вид физической активности, который приносил бы удовольствие, снимал психоэмоциональное напряжение и позволил бы регулярно поддерживать организм в тонусе. Для меня одним из наиболее эффективных и универсальных видов физической нагрузки является плавание».

• Елизавета регулярно занимается плаванием и отмечает его положительное влияние на здоровье:
• Плавание укрепляет мышцы спины и корпуса, что способствует улучшению осанки и уменьшению болей в спине. Независимо от стиля плавания, регулярные тренировки помогают проработать все группы мышц, делая тело более сильным и гармоничным.
• Плавание положительно влияет на сердечно-сосудистую систему. Давление воды облегчает отток крови к сердцу, улучшая кровообращение не только в периферических частях тела, но и в головном мозге.
• Плавание активизирует кровообращение и насыщает клетки кислородом, что улучшает обмен веществ и способствует сжиганию подкожного жира. Преодолевая сопротивление воды, пловец совершает движения интенсивнее, чем на суше, без риска для суставов.
• Регулярные занятия плаванием укрепляют иммунную систему, делая организм более устойчивым к инфекциям и простудным заболеваниям.
• Плавание улучшает качество сна, делая его более глубоким и спокойным. Это обеспечивает прилив сил и бодрости по утрам, что особенно важно для работающих людей.
• Немаловажный эффект плавания состоит в том, что оно оказывает расслабляющее действие на нервную систему, способствуя снижению уровня стресса и утомляемости. Вода помогает обрести зону комфорта, а ритмичные движения в бассейне способствуют выработке эндорфинов – гормонов счастья.
• Регулярные занятия спортом требуют дисциплины.
• Соблюдение режима помогает эффективно распоряжаться временем и энергией, а также снижает уровень стресса и тревожности. Плавание — это не только приятное времяпрепровождение, но и действенный метод борьбы с негативными последствиями сидячего образа жизни.
• Вода обладает особыми свойствами, которые позволяют одновременно тренировать тело и расслаблять ум, создавая идеальные условия для отдыха и оздоровления. Ощущение лёгкости и свободы в воде делает плавание уникальным видом спорта, подходящим для людей всех возрастов и уровней подготовки.
• Независимо от вашего опыта, плавание способствует улучшению физической формы, укреплению мышц и стабилизации психоэмоционального состояния.

Фото: “Омская губерния”